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Fix your pull

Connaissez vous le pré-requis d’un tirage horizontal ou vertical?
🤔 Vous avez sûrement déjà réalisé des pull up, chest to bar, rowing ou tirage horizontaux sans savoir si votre corps en est capable SANS COMPENSATION.

🆘 Quelques inflammations du haut du dos, des épaules peuvent survenir le jour où vous augmentez votre volume d’entraînement en tirage.

💡Le pré-requis est donc l’activation des muscles autour de l’omoplate
⁃ Scapula push 🎥 (videos 2)
⁃ Scapula pull up 🎥 (videos 1)
Le but de ces deux mouvements est de réaliser des actions de tirage sans même fléchir le bras.

⁉️Une grande question se pose:
Ces muscles de l’omoplate doivent il rester actif ? Il y a quelques orientation à respecter pour améliorer votre force et votre posture.

▪️Si vous avez une tendance cyphosé (rond) il sera intéressant de garder la tension des omoplates pour que vous améliorez votre posture. 🎥 (Video 3 et 4)

▪️Si vous manquez de fixateurs du dos et que vous démarrez avec ces mouvements ce sera le même processus.

▪️Par contre si vous êtes habitué de ces mouvements et qu’il vous faut prendre de la force dans le tirage, je vous conseille donc d’apprendre à relâcher les muscles de l’omoplate puis les refixer. Vous allez développer un dos musclé, sain et des connexions nerveuses au top du top. 🎥 (Video 5 et 6)

✅ La meilleure des réponses c’est de tout réaliser et contrôler. Plus vous êtes en mesure d’élargir vos capacités, plus vous améliorez votre santé, et augmentez vos performances.

🔗Alors FIX YOUR STRENGTH🔗

fix your strength

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